Η περίοδος των εξετάσεων είναι απαιτητική σε πνευματικό αλλά και σε σωματικό επίπεδο. Η απόδοση των μαθητών αυτή την περίοδο δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο καλά είναι διαβασμένοι. Το μυστικό είναι να έχουν καλή μνήμη και να είναι συγκεντρωμένοι. Σε αυτό θα τους βοηθήσει η σωστή και πλήρης διατροφή.
📍Οι μαθητές θα πρέπει να φροντίζουν:
- Να ξεκινούν τη μέρα των εξετάσεων με ένα καλό πρωινό.
- Να μην παραλείπουν γεύματα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται συνεχή ροή από ” καύσιμα ” για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά.
- Να πίνουν αρκετά υγρά και κυρίως νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Να προσέχουν το κυρίως τους γεύμα. Η μέρα που προηγείται των εξετάσεων είναι πολύ σημαντική για την επίδοση των μαθητών.
- Να δίνουν έμφαση στις πηγές των ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων, είναι αναγκαία για την πνευματική ανάπτυξη των μαθητών.
- Να δίνουν προτεραιότητα στα φρούτα για σνακ και να δίνουν προσοχή στο δείπνο τους!
- Να προτιμούν από γλυκά όσα παρασκευάζονται με βάση το γάλα ή όσα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο.
- Τέλος τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα ή τα συμπληρώματα βιταμίνης C είναι αυτά που θα δώσουν ενέργεια και τόνωση στον οργανισμό! 🍎Ελένη Μακαντάση Διατροφολόγος ΔιαιτολόγοςΑΤΕΙΘ. 📌Σελεύκου 8 Σέρρες (έναντι New York cafe). ☎️2321121611 & 6971554109
